Seminář - vlastní váha

Neohodnoceno

Značka: Železná koule

Cvičte kdekoli a kdykoli. Vlastní váha je nejklasičtější formou oldschool silového tréninku - tak, jak ho cvičili sparťani, čínští mistři kung-fu anebo váš děda na vojně.

Termín

Zvolená varianta není k dispozici. Reset vybraných parametrů.

Dostupnost	Ihned k odběru (>5 ks)
Možnosti doručení

1 990 Kč 1 776,79 Kč bez DPH

Seminář - vlastní váha

Neohodnoceno

Značka: Železná koule

Sleva pro naše členy

Možná si říkáte, že nepotřebujete, aby vás někdo učil, jak dělat kliky. Opak je pravdou! U cviků s vlastní váhou není správná technika o nic míň důležitá než u zvedání železa.

Krom provedení jednotlivých cviků se na semináři naučíte principy správného dýchání v kontextu silové přípravy, cviky na kloubní mobilitu a přípravu kloubů pro posilování s vlastní váhou. Také se dozvíte, jak jednotlivé cviky škálovat, aby trénink odpovídal vaší úrovni. Jedině tak budete trénovat bezpečně a efektivně.

Mezi hlavní témata výuky patří:

Tlakové cviky s vlastní váhou

Klik: Nejklasičtější z klasických cviků s vlastní váhou

Pike pushup: Vertikální tlaková síla a vstupní brána ke klikům ve stojce

Klik na kruzích: Klasický klik s malým plot twistem a navíc vstupenka ke vzporům na kruzích a pokročilejším cvikům

Tahové cviky s vlastní váhou

Horizontální přítah: Chleba s máslem tahové síly a perfektní rovnák na kulatá záda

Shyb podhmatem a nadhmatem: Král mezi cviky s vlastní váhou, ultimátní vyjádření síly horní poloviny těla

Dřep ve střihu

Rozdělený dřep: Základní varianta asymetrického dřepu, cesta ke zdravým a houževnatým kolenům a kyčlím

Bulharský dřep: Rozdělený dřep na steroidech. Pokud sportujete, měli byste cvičit bulharské dřepy!

Dřep na jedné noze

Box pistole: Pistole se zkráceným rozsahem pohybu buduje kapacitu pro celou pistoli

Asistovaná pistole: Poslední krůček před plnohodnotným dřepováním na jedné noze.

Pistole: Tedy dřep na jedné noze a ultimátní vyjádření síly spodní poloviny těla.

Pro koho to je?
Seminář je určen pro začátečníky, kteří chtějí trénovat sami - ale i pro pokročilé, kteří si chtějí vylepšit techniku a zasadit hlavní principy do širšího kontextu. Jednotlivé cviky a jejich výuka je škálovatelná na úroveň každého, nemusíte se bát, že nebudete zvládat - nebo naopak, že se budete nudit.

Kapacita je 10 účastníků.

Kde se cvičí?

V Železné kouli na Národce, Opatovická 18, Praha 1

Jak dlouho to trvá?

5 hodin, od jedný odpoledne do šesti do večera

Co si s sebou přinést?

Oblečení na cvičení (cvičíme naboso)
Ručník (můžeme půjčit na recepci)
Voda (můžeme načepovat na recepci)
Propisku (těch máme málo, zkuste ji nezapomenout)

Kolik to stojí?

1.990,-
pro naše aktivní studenty máme slevu 15 % (stačí zadat v košíku slevový kód "CHCISLEVU") - před seminářem to budeme kontrolovat, takže kdo necvičí a přijde se zlevněným poukazem, dostane céres, doplatí a bude veřejně zostuzen!

Pro rezervaci semináře při zakoupení volného termínu nám napište na koulonial@zeleznakoule.cz

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Přidat hodnocení