Seminář: Vlastní váha 26.03.2023

Cvičte kdekoli a kdykoli. Vlastní váha je nejklasičtější formou oldschool silového tréninku - tak, jak ho cvičili sparťani, čínští mistři kung-fu anebo váš děda na vojně.

Dostupnost Ihned k odběru (>5 ks)
Možnosti doručení
1 900 Kč 1 727,27 Kč bez DPH
Seminář: Vlastní váha 26.03.2023
VV 26 3
Sleva pro naše členy

Možná si říkáte, že nepotřebujete, aby vás někdo učil, jak dělat kliky. Opak je pravdou! U cviků s vlastní váhou není správná technika o nic míň důležitá než u zvedání železa. 

 
Krom provedení jednotlivých cviků se na semináři naučíte principy správného dýchání v kontextu silové přípravy, cviky na kloubní mobilitu a přípravu kloubů pro posilování s vlastní váhou. Také se dozvíte, jak jednotlivé cviky škálovat, aby trénink odpovídal vaší úrovni. Jedině tak budete trénovat bezpečně a efektivně.
 
Mezi hlavní témata výuky patří:
 
Tlakové cviky s vlastní váhou
Klik: Nejklasičtější z klasických cviků s vlastní váhou
Pike pushup: Vertikální tlaková síla a vstupní brána ke klikům ve stojce
Klik na kruzích: Klasický klik s malým plot twistem a navíc vstupenka ke vzporům na kruzích a pokročilejším cvikům
 
Tahové cviky s vlastní váhou
Horizontální přítah: Chleba s máslem tahové síly a perfektní rovnák na kulatá záda
Shyb podhmatem a nadhmatem: Král mezi cviky s vlastní váhou, ultimátní vyjádření síly horní poloviny těla
 
Dřep ve střihu
Rozdělený dřep: Základní varianta asymetrického dřepu, cesta ke zdravým a houževnatým kolenům a kyčlím
Bulharský dřep: Rozdělený dřep na steroidech. Pokud sportujete, měli byste cvičit bulharské dřepy!
 
Dřep na jedné noze
Box pistole: Pistole se zkráceným rozsahem pohybu buduje kapacitu pro celou pistoli
Asistovaná pistole: Poslední krůček před plnohodnotným dřepováním na jedné noze.
Pistole: Tedy dřep na jedné noze a ultimátní vyjádření síly spodní poloviny těla.
 
 
 

Pro koho to je?
Seminář je určen pro začátečníky, kteří chtějí trénovat sami - ale i pro pokročilé, kteří si chtějí vylepšit techniku a zasadit hlavní principy do širšího kontextu. Jednotlivé cviky a jejich výuka je škálovatelná na úroveň každého, nemusíte se bát, že nebudete zvládat - nebo naopak, že se budete nudit.

Kapacita je 10 účastníků.

 

Kde se cvičí?

V Železné kouli na Národce, Opatovická 18, Praha 1

 

Jak dlouho to trvá?

  • 5 hodin, od jedný odpoledne do šesti do večera 

 

Co si s sebou přinést?

  • Oblečení na cvičení (cvičíme naboso)
  • Ručník (můžeme půjčit na recepci)
  • Voda (můžeme načepovat na recepci)
  • Propisku (těch máme málo, zkuste ji nezapomenout) 

 

Kolik to stojí?

  • 1.900,-
  • pro naše aktivní studenty máme slevu 20 %, takže to vyjde na 1.500 Kč (stačí zadat v košíku slevový kód "CHCISLEVU") - před seminářem to budeme kontrolovat, takže kdo necvičí a přijde se zlevněným poukazem, dostane céres, doplatí a bude veřejně zostuzen!

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole:

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole:

Podobné produkty

Poukaz predek
Poukaz na seminář v Kouli
Ihned k odběru (>5 ks)
1 900 Kč

Chceš někomu dopřát pořádnou koulí nalejvárnu? Pošli ho k nám s tímhle poukazem a konkrétní téma semináře už nech na něm.

80/SEM
Poukaz do Kouloniálu za 500 Kč
Tip
Poukaz do Kouloniálu za 500 Kč
Ihned k odběru (>5 ks)
500 Kč

Někdo by možná něco chtěl, ale ty nevíš co? Ať si to vybere sám. Tady máš poukázku, kterou na Kouloniálu promění za cokoli ho napadne.

PK_500
Poukaz do Kouloniálu za 1.000 Kč
Tip
Poukaz do Kouloniálu za 1.000 Kč
Ihned k odběru (>5 ks)
1 000 Kč

Někdo by možná něco chtěl, ale ty nevíš co? Ať si to vybere sám. Tady máš poukázku, kterou na Kouloniálu promění za cokoli ho napadne.

PK_1000
Poukaz do Kouloniálu za 2.000 Kč
Tip
Poukaz do Kouloniálu za 2.000 Kč
Ihned k odběru (>5 ks)
2 000 Kč

Někdo by možná něco chtěl, ale ty nevíš co? Ať si to vybere sám. Tady máš poukázku, kterou na Kouloniálu promění za cokoli ho napadne.

PK_2000