Seminář: Velká činka 27.11.2022

Olympijská osa je nejikoničtějším kusem vybavení. Má dokonale ergonomický tvar, takže umožňuje zvedání maximální zátěže ergo nejvyšší přetížení pohybového aparátu.

Položka byla vyprodána…
Dostupnost Vyprodáno
Možnosti doručení
1 900 Kč 1 727,27 Kč bez DPH
Seminář: Velká činka 27.11.2022
seminar cinka 27 11
Sleva pro naše členy

A to je základ pro sílu, silovou vytrvalost, výbušnost a taky nabírání svalů. 

Kromě toho se činka dá naložit prakticky na libovolnou váhu po minimálních váhových krůčcích - což je zase důležité pro dlouhodobý silový rozvoj a design tréninkového plánu podle principu progresivního přetížení.

Činka je základním vybavením každé rozumné tělocvičny, protože efektivně odpovídá na otázky jako: Chcete být silní? Svalnatí? Houževnatí? Chcete udržet krok s dětmi? Odstěhovat skříň? Zbavit se bolavých zad nebo kloubů?

Oproti jednoručkám, kettlebellům a cvičení s vlastní vahou má činka výhodu ergonomie, variability zátěže a univerzálnosti použítí. Stačí jen trošku vyběhnout ze zažitých konvencí a i velká činka vám dovolí pracovat na aktivních rozsazích pohybu a dodá nový život vaší páteři.

 

Co se na semináři naučíte/vypilujete:

Benchpress

Nejlepší tlakový cvik na rozvoj hrudníku. Síla, objem, silová vytrvalost. To vše v návaznosti na správný programing vám nabízí tenhle nejikoničtější cvik všeho fitnessu.

 

Tlak nad hlavu

Podle mnohých nejdůležitější tlakový cvik pro většinu cvičenců se skvělým přenosem do běžného života. Bez opory lavičky musíte udržet celé tělo zpevněné pod činkou, zatímco cvičíte jeden z nejzákladnějších pohybových vzorců.

 

Pendlay row

Nejlepší varianta veslování s činkou. Buduje svalstvo horních zad, výbušnost, sílu úchopu a z nabízených variant je nejšetrnější k tak snadno přetížitelným bedrům.

 

Dřep

Všelék. Jeden ze základních pohybových vzorců, jeden z nejkomplexnějších cviků, které budou mít největší přenos do většiny sportů a lidských konání. Proto se pro jistotu podíváme hned na dvě varianty.

 

Mrtvý tah

Ano, i mrtvý tah je jeden ze základních lidských pohybových vzorců. Zeptejte se powerlifterů a strongmanů a řeknou vám, že právě mrtvý tah je to nejpřímější vyjádření síly. Konečně zvednout něco bezpečně ze země je velmi zásadní pro lidskou existenci, a když to svedete dělat bezpečně, můžete zvedat hodně!

 

Jefferson curl

A z úplně jiného soudku... skvělý protahovací cvik, který vám protáhne celý zádový svalový řetězec, naučí vás pracovat s celou svou páteří obratel po obratli a pomůže od zatuhlých hamstringů.

 

Pro koho to je?
Seminář je určen pro začátečníky, kteří chtějí s činkou trénovat sami, ale i pro pokročilé, kteří si chtějí vylepšit techniku a zasadit hlavní principy do širšího kontextu. Kapacita je 10 účastníků.

 

Kde se cvičí?

V Železné kouli na Národce, Opatovická 18, Praha 1

 

Jak dlouho to trvá?

  • 5 hodin, od jedný odpoledne do šesti do večera 

 

Co si s sebou přinést?

  • Oblečení na cvičení (cvičíme naboso)
  • Ručník (můžeme půjčit na recepci)
  • Voda (můžeme načepovat na recepci)
  • Propisku (těch máme málo, zkuste ji nezapomenout) 

 

Kolik to stojí?

  • 1.900,-
  • pro naše aktivní studenty máme slevu 20 %, takže to vyjde na 1.500 Kč (stačí zadat v košíku slevový kód "CHCISLEVU") - před seminářem to budeme kontrolovat, takže kdo necvičí a přijde se zlevněným poukazem, dostane céres, doplatí a bude veřejně zostuzen!

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole:

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole:

Podobné produkty

Poukaz do Koule na měsíc
Poukaz do Koule na měsíc
Ihned k odběru (>5 ks)
2 400 Kč

Nejsnazší způsob, jak získat tréninkovýho parťáka - upiš ho do kamenný Koule. Anebo se zmiň blízkým, že je to pravej dárek pro tebe.

80/MES
Poukaz predek
Poukaz na seminář v Kouli
Ihned k odběru (>5 ks)
1 900 Kč

Chceš někomu dopřát pořádnou koulí nalejvárnu? Pošli ho k nám s tímhle poukazem a konkrétní téma semináře už nech na něm.

80/SEM
Poukaz do Koule na tři měsíce (2x týdně)
5 600 Kč

Nejsnazší způsob, jak získat tréninkovýho parťáka - upiš ho do kamenný Koule. Anebo se zmiň blízkým, že je to pravej dárek pro tebe. 

80/TRI
železná zásoba 1000,
Poukaz do Koule na 1.000,-
Ihned k odběru (>5 ks)
1 000 Kč

Znáš někoho, kdo by s náma rád cvičil? A nechceš mu dát celý členství? Pošli ho k nám s poukazem na tisícovku.

80/TIS
železná zásoba 500,
Poukaz do Koule na 500,-
Ihned k odběru (>5 ks)
500 Kč

Znáš někoho, kdo by s náma rád cvičil? A nechceš mu dát celý členství? Pošli ho k nám s poukazem na pětistovku.

80/PET
Poukaz do Koule na půl roku (2x týdně)
9 900 Kč

Nejsnazší způsob, jak získat tréninkovýho parťáka - upiš ho do kamenný Koule. Anebo se zmiň blízkým, že je to pravej dárek pro tebe. 

80/PUL
Poukaz do Koule na rok (2x týdně)
Poukaz do Koule na rok (2x týdně)
Ihned k odběru (>5 ks)
18 500 Kč

Nejsnazší způsob, jak získat tréninkovýho parťáka - upiš ho do kamenný Koule. Anebo se zmiň blízkým, že je to pravej dárek pro tebe. 

80/ROK
Poukaz do Koule na tři měsíce (3x týdně)
7 900 Kč

Nejsnazší způsob, jak získat tréninkovýho parťáka - upiš ho do kamenný Koule. Anebo se zmiň blízkým, že je to pravej dárek pro tebe. 

80/TRI3
Najdete nás i na MALL.CZ